減肥餐單?食乜野會減到肥?

好多人成日pm我問 食呢隻 個隻減唔減到肥

其實冇樣食物 食左會消耗你脂肪 藥物就唔計啦

e.g 你本身食早餐係食m記 700卡既 之後你早餐轉食300卡既麥皮

食少左卡路里 3500卡就一磅脂肪 自然慢慢會瘦d

只係簡單加減數





其實所謂餐單減到肥 只係吸收少左 自然瘦 但係好多所謂餐單 唔夠營養 而且飲食非常極端

就好似有D所謂減肥餐單 食好小既碳水 甚至完全唔食

碳水,蛋白質,脂肪 呢D都係主要身體所需要既營養 食少一樣都會有問題

當然你食少其中一樣 當你一樣食既卡路里有500 三樣加埋有1500 你食少一樣得返1000卡

自然會瘦落黎 但係會極度唔健康 而且你無可能保持到一世咁食野

當正常咁進食返 好自然會肥返 甚至比之前更肥!

當你食唔夠碳水 或者完全唔食 身體慢慢會脫水 所以先令到人會覺得唔食碳水瘦得好快既錯覺

長久落去 身體一定會出現問題 而且碳水化合物係人主要既能源來源

食唔夠碳水化合物 你又點會有力去做運動減肥呢

一克既碳水化合物同蛋白質一樣係4卡

所以碳水係要食既 但係都要留意唔好食太多gi值高既碳水

應該要以低gi值既碳水為主食

我之前有打過一編關於gi值既post 大家可以睇下