想減肥 重力訓練後做帶氧?還是相反?

如果你係想減肥既同時又做重力訓練增加肌肉

應該先做重力訓練後再做帶氧(跑步或其他帶氧既機)




因為你做帶氧時 會先消耗糖份 然後消耗脂肪

 所以如果你做帶氧後做重力訓練 身體既糖份已經消耗

 做重力訓練時既力量會減小 導致訓練效果不佳

 而重力訓練既過程都會消耗糖份

所以你做重訓後先做帶氧 帶氧就會可以用更小時間去消脂 

而且減肥的低中強度帶氧不需要很多體力 所以應該先做重力訓練後再做帶氧

但你需要健身後立即做帶氧才有這個作用