私人健身教練 tom tam

2016年6月28日星期二

我第一個教既學生都係因為佢一開始問我可唔可以教佢

我先開始踏上做教練之路

大概係2012年我只係網上分享我既減肥同健身既經驗解答d人既問題

有日佢係網上pm我問我可唔可以教佢健身

咁岩我個時都考左教練證書之後就開始做健身教練

佢大概練左兩年左右

已經由好瘦到呢家有返一定既肌肉量

冇人會操唔到大隻只有訓練不足,飲食沒有配合和錯誤既訓練

如果你係想減肥既同時又做重力訓練增加肌肉

應該先做重力訓練後再做帶氧(跑步或其他帶氧既機)

腿部係最多人忽視既肌肉

大部份人覺得練黎又無乜人睇到又辛苦

但係腿部肌肉係全身最大既肌肉群

你唔訓練佢等於放棄左你接近一半既肌肉

好多人成日pm我問食呢隻個隻減唔減到肥

其實冇樣食物食左會消耗你脂肪藥物就唔計啦

e.g 你本身食早餐係食m記 700卡既之後你早餐轉食300卡既麥皮

食少左卡路里 3500卡就一磅脂肪自然慢慢會瘦d

只係簡單加減數

好多人會問呢家無乜進步係咪要至玩得重D

無錯重量係好重要但係最基本既動作如果你都未做得好

玩得再重都無意義健身唔係健力