那些年 我的學生

其實仲有好多 不過費時搵 同埋我幾個月之前壞左電話 好多都搵唔返whatsapp紀錄

我教過既學生 有D係為左考紀錄部隊 有D係為減肥 練大隻最多

都有人為健康而練 當然都想大隻  有D人搵過我一次 之後可能怕辛苦 就無再搵我

我問佢感覺點有幾個 搵完我一次就無再搵我 我問返佢操完感覺點 佢

又話好好 操既位痛左好幾日 可能佢係想輕鬆訓練 我呢個堅操教練唔岩佢sosad

 

要先增肥才能增肌? 無脂肪長不到肌肉?

好多人話食肥左先操先有用 如果唔係無肉操唔起

其實脂肪同肌肉係兩樣野黎 就算你增左脂肪黎練 之後減返落黎

 同你一直好好地飲食咁去訓練 根本無分別

好多人成日見到外國比賽選手都係會先上磅後 之後先修身

跟住又盲目咁學 食到自己肥腫難分 增左十磅脂肪都無增到200克肌肉

就話自己上磅之後大隻左好多 當然你食肥左 脂肪加肌肉 尺寸一定大左

外國既選手全部都有用特別既野

唔係一般人跟住佢點食 點操 就有一樣既效果

脂肪既增長係唔同肌肉 脂肪只要食得多過一日所需 就會增長

而肌肉係靠 訓練去刺激肌肉 飲食 休息去增長

脂肪係要食得多就會增長 而肌肉係要食得夠

每一克既肌肉比脂肪消耗多十幾倍既卡路里

即係你肌肉越多 就算乜都唔做 只係坐係到

消耗既卡路里都比一個同一個重量既肥仔多

做運動消耗更多 所以邊增肌邊減脂時間用更少!

點練方形胸?圓形胸? sorry 方形定係圓形 係天生的 無得練!

左Jay Cutler (四界 Mr. O) 右Phillip Heath(二界 Mr.O)

以上二位都係世界上最大形既健美比賽 第一

大家可見左邊個個既胸形係方 而右邊那個胸形是圓

這都是天生 係無法通過訓練去練成

即係話你本身胸形係方 係無法可以練成圓

相反都一樣

如果你想胸形唔好太圓 只能夠加強訓練上胸

看起黎無咁圓 但係絕對練唔到方形的!