掌上壓push up既練法 種類

相信大家都做過掌上壓呢個動作 大家都知道掌上壓係練胸肌

但係唔同既擺位  其實又可以集中訓練到唔同既肌肉

不要忘記食水果補充維他命 維生素

很多人玩健身只係強調食蛋白質 無錯蛋白質係好重要

但係維他命都好緊要 對於回復體力 抵抗力等等都有極大既幫助

好多人就係忽略左食水果 只係一味飲蛋白質補充粉  

Fly Machine 呢個器械 好多人誤解調轉坐係練個背!

大家都知道呢個Fly Machine 呢個器械係訓練胸肌 做一個單關節既夾胸動作

如果調轉坐 將把握較到最後 其實係訓練三角肌既後束