Fly Machine 呢個器械 好多人誤解調轉坐係練個背!

大家都知道呢個Fly Machine 呢個器械係訓練胸肌 做一個單關節既夾胸動作

如果調轉坐 將把握較到最後 其實係訓練三角肌既後束

好多人以為係訓練背部既肌肉 其實係錯的 後斜方係會參與 但係唔係背闊肌

而且訓練時 應該盡量放鬆後斜方 去集中訓練你既後三角肌

由於呢個係單關節既動作 所以手肘微曲後 係唔應該再郁
 三頭肌係呢個動作係唔會參與 如果你覺得三頭肌比三角肌更累

即係你係成個動作個時 手肘郁左 變左三頭肌屈伸既動作