2013年4月21日星期日

掌上壓push up既練法 種類



相信大家都做過掌上壓呢個動作 大家都知道掌上壓係練胸肌

但係唔同既擺位  其實又可以集中訓練到唔同既肌肉


首先最傳統既掌上壓係主要訓練胸大肌 手比膊頭闊 腰臀要直  手肘向外

而手擺得比膊頭窄 手肘靠近一點身體 主要係集中訓練三頭肌

如果將腳部擺高 可以集中訓練胸大肌既上部份(上胸)

相反手擺高做可以集中訓練胸大肌既下部份(下胸)



落既時候手肘一定要低過九十度才叫完全動作
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5 則留言:

  1. Unknown2013年4月21日 下午8:53

    巴打通常做每樣做幾多組?每組幾多REPS?

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  2. chun sing2013年4月22日 上午8:44

    腳放上椅子上,都是練上胸嗎?

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  3. Unknown2013年4月29日 下午5:03

    此留言已被作者移除。

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  4. Unknown2013年5月22日 上午3:29

    我成日做掌上壓都會啪啪聲 好似係骨頭定唔知係D筋發出既聲音咁

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  5. Unknown2014年8月9日 下午1:40

    手擺高會唔會過份輕鬆?因為輕左好多
    ps: 想練下胸

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