健身要進步就要玩得重??

好多人會問呢家無乜進步係咪要至玩得重D

無錯重量係好重要 但係最基本既動作 如果你都未做得好

玩得再重都無意義 健身唔係健力


你用啞鈴推胸推到100磅 唔代表你就會有45吋胸肌

最緊要係對肌肉既刺激

我有部份學生 之前推胸用啞鈴 話自己可以推70磅

但當做返一個標準既動作 用50磅都比之前刺激更大

我玩左健身三年半左右 一直玩既動作無乜改變

呢家大部份既動作玩既重量 好多我二年多之前已經玩到

甚至玩得更重 訓練最緊要係對肌肉既刺激 而唔係你玩到幾重

ps:唔少人推胸 膊頭感覺比胸仲要強 都係因為動作做得唔好