健身要進步就要玩得重??

好多人會問呢家無乜進步係咪要至玩得重D

無錯重量係好重要 但係最基本既動作 如果你都未做得好

玩得再重都無意義 健身唔係健力

如何計算最佳消脂心跳??

帶氧運動係一個以大肌肉黎驅動 又可以連續30分鐘唔停既運動

好似跑步 游水 踏單車 跳舞 健身室入面既全部做帶氧運動既都係

如果岩岩開始做運動既人 我建議你可以係健身室

用太空慢步機 單車機 等等既帶氧機械

呢D cardio因為無左腳著地個一下對膝頭既壓力

所以都適合體重比較重既人士

將跑步機設斜路黎行 咁樣都係一個好好既cardio


而且唔會太辛苦 對膝頭既負擔比較細