想快大隻要日日操?想個邊個位大隻D就操多D?

 

 

其實好多人仲停留緊係日日操就會大隻 個個位操得多就大隻既思想 我個胸天生較弱

有人問過我係咪成日操背 個胸小D操

又問我係咪日日操幾個鐘 我全身肌肉一星期只係操一次!

一星期只操4-5日 肌肉訓練後需要休息最少48小時

大肌肉需要72小時或更長 而且一次既訓練要係90分鐘內完成

 

訓練時時間越長 意味著你既訓練會越黎越差 體力開始流失

效果當然唔好

而且生長激素都會因為你過長既訓練時間而減低

女士們健身 怕大隻? 練到一舊舊?

 

 

 

女士們成日話唔健身 怕大隻 練到一舊舊好難睇 心諗:__

 

片中既都係Female Fitness

btw片中既女士練既重量 我諗香港九成既男士都玩唔到

我已經包埋平時係健身室入面禁電話 個樣好輕鬆咁玩個班

真正的減肥前 減肥後!

呢D先係真正減肥前 同減肥後 之前咁肥 無可能瘦左皮膚會好似普通人咁緊

我當年一年減左100磅 之後D皮膚都好鬆 係之後做gym先慢慢好返D

 

我呢家個肚D皮都仲係鬆鬆地

 

所以好多網上咩 1,2年之前大肥佬 之後身形好fit 好大隻皮膚好似普通人咁 真係呃人

掌上壓push up既練法 種類

相信大家都做過掌上壓呢個動作 大家都知道掌上壓係練胸肌

但係唔同既擺位  其實又可以集中訓練到唔同既肌肉

不要忘記食水果補充維他命 維生素

很多人玩健身只係強調食蛋白質 無錯蛋白質係好重要

但係維他命都好緊要 對於回復體力 抵抗力等等都有極大既幫助

好多人就係忽略左食水果 只係一味飲蛋白質補充粉  

Fly Machine 呢個器械 好多人誤解調轉坐係練個背!

大家都知道呢個Fly Machine 呢個器械係訓練胸肌 做一個單關節既夾胸動作

如果調轉坐 將把握較到最後 其實係訓練三角肌既後束