想快大隻要日日操?想個邊個位大隻D就操多D?

 

 

其實好多人仲停留緊係日日操就會大隻 個個位操得多就大隻既思想 我個胸天生較弱

有人問過我係咪成日操背 個胸小D操

又問我係咪日日操幾個鐘 我全身肌肉一星期只係操一次!

一星期只操4-5日 肌肉訓練後需要休息最少48小時

大肌肉需要72小時或更長 而且一次既訓練要係90分鐘內完成

 

訓練時時間越長 意味著你既訓練會越黎越差 體力開始流失

效果當然唔好

而且生長激素都會因為你過長既訓練時間而減低