如果比較肥要先減肥 之後先練大隻????絕對唔係!!!

好多人問我 我呢家就比較肥 咁係咪需要減左肥先練大隻??

咁其實都係一條簡介加減數學題

小明用了一年減肥後再用了一年練大隻 達到他目標的身形

小強用了一年減肥和練大隻 達到他目標的身形


脂肪同肌肉係完全兩樣野黎 唔會脂肪變肌肉 肌肉變脂肪

脂肪既增長係唔同肌肉 脂肪只要食得多過一日所需 就會增長

而肌肉係靠 訓練去刺激肌肉 飲食 休息去增長

脂肪係要食得多就會增長 而肌肉係要食得夠

每一克既肌肉比脂肪消耗多十幾倍既卡路里

即係你肌肉越多 就算乜都唔做 只係坐係到

消耗既卡路里都比一個同一個重量既肥仔多

做運動消耗更多 所以邊增肌邊減脂時間用更少!

我建議大家可以係重力訓練後做30分鐘帶氧已經有唔錯既消脂效果