大細胸?大細手?點解決?? 甚麼是free weight既動作?有甚麼好處?

首先二邊肌肉係無可能完全100%平衡 我地只可以令佢盡量平衡

如果覺得自己大細胸都比較明顯 可以平時訓練既時候

盡量感覺比較弱個邊發力多一點 同埋可以盡量唔好成日用機推

因為用機推 你會發現就算你左邊唔夠力 右邊出多一點力都可以推到的

但係長久落去 你會發現你慢慢左右邊胸唔平衡既問題會嚴重


可以多用啞鈴去推胸 因為啞鈴係屬於free weight既動作


free weight既動作需要身體更多肌肉去做一個穩定既角色

消耗卡路里比器械多 而且上落既幅度可以更多 對肌肉既增長比較好

而且free weight既動作 適合任何人訓練 

每個人手長腳長唔同 器械位置只能較4,5個 而有機會係唔岩位

所以往往用器械比起用啞鈴同bar訓練既人 較容易受傷

而啞鈴因為需要兩邊同時發力先可以推上去既關係 可以改善同避免二邊肌肉唔平衡既問題

而大細手既問題 大家可以主要用啞鈴訓練 先舉較弱的那邊 再舉比較強的那邊

較弱的那邊玩到多少下數 比較強的那邊玩比弱那邊的下數少一下或一樣下數

都可以慢慢改善這個問題

但如果你的動作是錯誤的話 你大細邊的問題都很難解決!