私人健身教練 tom tam

2013年4月21日星期日

掌上壓push up既練法種類

相信大家都做過掌上壓呢個動作大家都知道掌上壓係練胸肌

但係唔同既擺位其實又可以集中訓練到唔同既肌肉

2013年4月16日星期二

不要忘記食水果補充維他命維生素

很多人玩健身只係強調食蛋白質無錯蛋白質係好重要

但係維他命都好緊要對於回復體力抵抗力等等都有極大既幫助

好多人就係忽略左食水果只係一味飲蛋白質補充粉

2013年4月1日星期一

Fly Machine 呢個器械好多人誤解調轉坐係練個背!

大家都知道呢個Fly Machine 呢個器械係訓練胸肌做一個單關節既夾胸動作

如果調轉坐將把握較到最後其實係訓練三角肌既後束

2013年3月20日星期三

睡眠時間不足5小時的人易發胖缺覺一周長兩斤

睡眠少

科羅拉多大學博爾德分校的肯•懷特教授帶領研究小組徵募16名年輕、身材苗條、身體健康的成年人為志願者，讓他們在科羅拉多大學醫院的“睡房”內生活兩星期。

前三天，研究人員讓志願者每晚睡9小時，白天向他們供給僅夠保持體重的熱量。

隨後5天，研究人員把志願者分成兩組，第一組每晚睡5小時，第二組保持9小時睡眠。所有志願者可以隨意進食，有大量肉類和水果、酸奶、冰激淩、薯片等多種零食供應。

⋯⋯ 之後，兩組志願者睡眠時間對換，第一組每晚睡9小時，第二組最多睡5小時。