關於背部既訓練要點

我見玩背 好多人都會玩錯 所以係到簡單講解下玩背要玩得應既要點

首先 最基本既動作 正手胸前下拉  呢個動作係訓練我地既背闊肌既上方 引體上升主要用既肌肉 都係呢個動作訓練既位置

最多人玩錯既係 佢拉到落個肚到 甚至拉落去的地方完全去左身體的前方

正確既動作係 拉既地方 係落到自己胸部既上方的地方 而唔係去左身體的前方

現任Mr. Olympia Phil Heath示範

而且玩背有個要點就係放個時 要將膊頭伸向前

令到肩夾骨完全咁展開 咁樣個背先可以得到最大既刺激

好多人玩背直頭會鎖住個肩夾骨 我見過甚至有教練係咁教

其實咁樣係錯的 而且落個時上身要微微傾後 回去時 身體要回復原先開始既動作

 而唔係成個動作 身體都保持同一個姿態