我中學已經係好肥
呢張係減到230磅左右
我用了一年好極端既減肥方法 即係食好小野 一日1-3個鐘運動
雖然減肥成功 但搞到之後皮膚鬆弛因為減得太快 仲有左暴食症
之後轉左小食多餐先無左
如果唔係我既意志力夠強 大概無可能用呢個方法減到
所以大家減肥係長期戰爭 而唔係要快!
你可以好快咁減到肥 但係你好快會反彈
最緊要搵一個方法自己可以keep一世!
之後直接跳到一年後減肥成功
有次無聊想試下玩健身 之後就開始玩上引到呢家
兩個月健身
六個月後
年幾後
兩年幾後既相
\\\\最近既相片
\\\\
我玩左大半年 完全冇效果
回覆刪除主要想操粗隻手 同膊
我已經一星期去三曰
手完全冇粗過
得少少線條 (真係好少)
每次玩完第二曰都有肌肉痛 有時冇
究竟要痛幾多次先會粗?
我已經做好重 5-8下一set
求指教
另問 你收幾錢一堂?
一星期做兩三日
回覆刪除星期一 三頭+二頭 每個部位3個動作 4組 5-7下力歇
星期三 膊 (其實膊我未摸熟,唔敢落太重)
其實點先練到膊形?
其餘都係間唔中做下引體上升,掌上壓咁
腳就冇諗過練 怕好似朗拿度咁羅白腳
飲食真係冇乜點留意 頂多係gym前後飲大量牛奶
健身奶粉又怕有後遺症
究竟應該點食先可以增肌?
如果叫多條友一齊上堂有冇問題?
唔該曬
想請教下你個一年減肥行動入面,個訓練係點?有無PROGRAM可以舉出黎參考下?另外,飲食方面你有無特別跟餐單?
回覆刪除咁一個人收幾錢一堂?
回覆刪除之前講既係舊價
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