腿皇 tom platz都是我的偶像
Tom Platz Leg Routine
- Squats 8-12 5-20
- Hack Squats 5 10-15
- Leg Extensions 5-8 10-15
- Lying Leg Curls 6-10 10-15
- Standing Calf Raises 3-4 10-15
- Seated Calf Raises 3-4 10-15
- Hack Machine Calf Raises 3-4 10-15
當年tom platz可以500磅做23下深蹲
佢當年既訓練強度更係痴線
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