一代腿皇 tom platz當年腿部的訓練

腿皇 tom platz都是我的偶像

Tom Platz Leg Routine

• Squats 8-12 5-20
• Hack Squats 5 10-15
• Leg Extensions 5-8 10-15
• Lying Leg Curls 6-10 10-15
• Standing Calf Raises 3-4 10-15
• Seated Calf Raises 3-4 10-15
• Hack Machine Calf Raises 3-4 10-15

當年tom platz可以500磅做23下深蹲

佢當年既訓練強度更係痴線