如果比較肥要先減肥 之後先練大隻????絕對唔係!!!

好多人問我 我呢家就比較肥 咁係咪需要減左肥先練大隻??

咁其實都係一條簡介加減數學題

小明用了一年減肥後再用了一年練大隻 達到他目標的身形

小強用了一年減肥和練大隻 達到他目標的身形

點解有人會食極唔肥??咁點變大隻?

點解我已經食左好多野 但係都唔肥 總括黎講

有二個原因

大細胸?大細手?點解決?? 甚麼是free weight既動作?有甚麼好處?

首先二邊肌肉係無可能完全100%平衡 我地只可以令佢盡量平衡

如果覺得自己大細胸都比較明顯 可以平時訓練既時候

盡量感覺比較弱個邊發力多一點 同埋可以盡量唔好成日用機推

因為用機推 你會發現就算你左邊唔夠力 右邊出多一點力都可以推到的

但係長久落去 你會發現你慢慢左右邊胸唔平衡既問題會嚴重


可以多用啞鈴去推胸 因為啞鈴係屬於free weight既動作

瘦底唔可以大隻? 可以睇睇我教既其中一個學生

佢搵我個時 佢自己已經玩左斷斷續續一年健身

到呢家搵左我教2個月多 佢搵我個時 身形已經比之前改善左好多

雖然呢家脂肪比較高左少少 因為佢之前食得太多野!

不過只要減返7-8磅脂肪就已經會好好多

呢個故事同大家講

肯努力都會大隻 身形都會改善

健身係一份努力 一份收穫既運動

當然你做既方法要岩 動作要正確

如果你話自己每日都去健身 但係去到玩電話仲多過做

做完一組又休好耐 又禁下電話 就一定無收穫

不過有人本身天生肌肉增長得快 有人會比較慢

但係你肯努力 一定有收穫

我當年是怎樣減肥??

 

 

 

好多人問我當年係點減 係咪一路健身一路減肥
咁等我呢家一次過講下自己減肥既經歷
我四年多之前係一個260-270磅既大肥仔
我係用左一年好唔健康減左100磅 瘦左之後先開始做gym
咁就一定有人問我係咪減完肥先做gym好?
絕對唔係 減肥同增肌係可以同時進行 之後減得更好睇
⋯⋯ 皮膚鬆既問題都可以減輕
咁點解我當年唔一路減肥一路gym呀? 當年乜都唔識囉!
我當年點唔健康咁減肥?

想快大隻要日日操?想個邊個位大隻D就操多D?

 

 

其實好多人仲停留緊係日日操就會大隻 個個位操得多就大隻既思想 我個胸天生較弱

有人問過我係咪成日操背 個胸小D操

又問我係咪日日操幾個鐘 我全身肌肉一星期只係操一次!

一星期只操4-5日 肌肉訓練後需要休息最少48小時

大肌肉需要72小時或更長 而且一次既訓練要係90分鐘內完成

 

訓練時時間越長 意味著你既訓練會越黎越差 體力開始流失

效果當然唔好

而且生長激素都會因為你過長既訓練時間而減低