街外食物卡路里

日式:

推介 刺生同壽司含有高蛋白質而低脂肪

三文魚既脂肪更係最佳既脂肪澳米加三

三文魚同吞拿魚係首選

三文魚刺身     1片    18
吞拿魚刺身     1片    17
吞拿魚腩刺身     1片 35
章魚刺身    1片    17
鯛魚刺身    1片     6
甜蝦刺身    1隻     3
三文魚子    1湯匙     28

海膽   100克 160
三文魚刺身 100g 160 (約有2x蛋白質)
八爪魚刺身 100g 94
蛋壽司     1件     84
腐皮壽司     1件     88
吞拿魚壽司 1件     20
三文魚壽司 1件    42
鰻魚壽司  1件    46
八爪魚壽司   1件   40
三文魚子壽司    1件 52
帶子壽司 2件 102
赤貝壽司 2件 100
明蝦壽司 2件 104
八爪魚壽司 2件 100
甜蛋壽司   2件 85
吞拿魚壽司 2件 130
三文魚子壽司 2件 100
海膽壽司 2件 126
太卷     1碟2件   83
蟹籽壽司    1碟2件   93
三文魚壽司     1碟2件   109
蟹柳壽司    1碟2件   105
蟹籽沙律腐皮壽司    1碟2件   132
三文魚細卷     1碟6件   118
加州卷  1碟2件   109


吉野家:

雞肉飯(標準碗)
556kcal牛肉飯(中)
726kcal牛肉飯(大) 906kcal
豬肉飯(標準碗) 604kcal
吉味雙拼飯 777kcal
泡菜 7kcal
茶碗蒸 99kcal

大和風牛肉飯     1客     820
大野菜煎雞飯     1客     676
海苔珍菌泡飯     1客     323
大蟹籽三文魚飯   1客     585

雞飯走皮走汁同大蟹籽三文魚飯都係首選

麥當勞:
http://www.mcdonalds.com.hk/chinese/food/evm.htm

個人推介係雙牛芝堡 走芝士同埋茄汁 可以大大減少鈉質同脂肪

在出外時 補充蛋白質 係無問題的 當然有更好的選擇就唔好簡佢