運動後不要進食 會更肥? 運動前應該幾時進食?

大家成日聽人講 做完運動唔好即刻食野 會好肥 仲好吸收 做左等於無用


我19歲之前都係一個260磅既大肥仔 大家都係咁同我講

但係其實係錯 等我舉個例 你岩岩跑完步 消耗左 500卡路里

你平時一日食三餐 一餐各 500卡路里 一日食1500卡路里

而你今日消耗左500卡路里 即係1500-500卡路里 等於1000啦

3500卡路里 一磅脂肪



咁你食完早餐 二小時後去跑步 跑完步 即時食返同平時同一份量午餐 一樣係500卡路里

咁你一樣係消耗左500卡路里  咁點會仲衰過無跑

一樣既食物 500卡路里 你點食都好 都係500卡路里 唔會變左600卡路里

如果做完運動會變左1000卡路里 仲衰過無跑 咁點解唔叫非洲既小朋友

個個拎到食物之後 去跑步 跟住慢慢咪可以解決全球糧食既問題囉

你就算做唔做運動 食老麥 kfc 幾時食都係肥

運動後其實應該食一D蛋白質既食物同埋碳水化合物 可以補充返肌肉同埋肝糖

下一次運動既時間及表現更好!

而運動之前最好一小時或之前進食 唔係有可能當跑步時會有頂住頂住既感覺

因為食物仲未消化好 同埋應該食一D 升糖指素比較低既碳水化合物

好似全麥包咁

詳情可以睇我減肥文章編

http://legkinggym.blogspot.hk/2013/01/02.html

運動後 因為當你做運動時 手手腳腳都需要更多血

呢個時候你胃部會無乜血 呢個時候進食 可能消化得唔太好 最好係半小時後先進食

所以唔係運動後咩1-2小時唔好食野 會更肥 係你運動後要食得有營養同健康!